一餐
一道简单的菜，附食材、用量，步骤不超过六步。另有热量、蛋白质、膳食纤维、盐和添加糖——取整并注明来源。缺某种食材时给出替换提示。
今天
三张卡，别无其他。一餐、饮品、果昔——每张都标有分钟数、食材数量和热量。轻点一下会展开食材清单、四个步骤，以及没时间那天的快捷做法。查看或勾选一张卡，圆环就会填满一格。「今天不要」按钮隐藏全部内容，而你的连续天数保持不变。
每天三张卡：今天吃什么、喝什么、打什么果昔。
TeddyBite 每天早上为你推荐一道简单的菜、一杯咖啡或茶、一杯果昔——按你的饮食文化和你想达到的目标匹配。不用记录，不用搜索。每天一条静音提醒，还有一个「今天不要」按钮。
- 最多五种食材，零分钟记录
- 四种饮食文化：美国、中国、欧洲、尼日利亚
- 每天一条提醒——默认静音，除非你想要声音
总共两封邮件：现在一封确认邮件，应用上线时一封通知。
最多五种食材。记录 0 分钟。
下面这台设备是应用的可点击模型。选一种饮食文化和一个目标，切换标签，按下「今天不要」——真正的应用就是这样工作的。
07:30
今天
12 天连续
暂停。你的连续天数仍是 12。
示例卡片，数值已取整。模型每种饮食文化只放三道菜供翻看——应用里有 120 道，所以一道菜最快也要四个月后才会再出现。每个营养数值都来自各饮食文化的一个核对过的来源。
你的饮食文化
你的目标（可以不选）
一餐、饮品、果昔：三张卡，六个标记，每项营养一个来源。
每张卡几分钟读完，几分钟做好。内容刻意精简——每个数字都注明出处。
饮品
一杯咖啡或茶，每天不同：水温、冲泡时间、用量，还有无咖啡因版本。不对饮品本身做健康承诺——只讲好喝的冲法。
果昔
一杯果昔，附全部食材和放入搅拌机的顺序。每种食材一句话说明它的作用——用平实、有据的话说，不谈奇迹。整颗水果带纤维，绝不以果汁为底。
每张餐卡上的六个标记
四份膳食指南——美国、中国、欧洲、尼日利亚——说的是同样六件事。所以它们以符号的形式出现在每张卡上。
有蔬菜每餐都有
少盐每天 5 克以下
少糖标出添加糖
少吃深加工罐头和冷冻食材完全可以用
豆类、坚果经常上桌
水每天 1.5 至 1.7 升
每天一条提醒。静音，除非你想要声音。
多数应用第一次打开就索要权限，然后大声打扰你。TeddyBite 把提醒悄悄放进你的通知列表——不弹窗、不响铃、不点亮屏幕。声音是你来打开的开关，不是我们。
提醒长这样
TeddyBite
静音：只出现在通知列表，无提示音，不亮屏。
声音
早上 7:30，或你选的任何时间。周末想要也可以不发。
「今天：北非蛋 15 分钟 · 手冲咖啡 · 莓果燕麦」——不用打开就知道。
一个按钮隐藏这一天。你的连续天数保持不变。什么都不会丢，也没有消息来催你。
四种饮食，四份指南：你来选，TeddyBite 来适应。
每种饮食文化都有自己的菜肴、饮品、计量单位，以及该国的官方膳食指南。随时可以切换——愿意的话，周日还能去别的饮食文化「串门」。
美国
2025–2030 膳食指南：更多蛋白质，每餐添加糖不超过 10 克，避免高度加工食品。
- 藜麦鸡肉碗
- 冰箱冷萃咖啡
- 莓果蛋白果昔
中餐
2022 版膳食指南：每天 300 至 500 克蔬菜，每天 12 种以上食物，不要不吃早餐。
- 鸡蛋粥
- 80 °C 茉莉花茶
- 芝麻红枣豆浆
欧洲
德国、奥地利、瑞士 2024 年建议：每周吃豆类，每天一小把坚果，少吃肉。
- 扁豆炖菜
- 92 °C 手冲咖啡
- 莓果燕麦果昔
尼日利亚
膳食指南：每餐有蔬菜和水果，少盐、少糖、少用浓汤块，多吃当季水果。
- Efo riro 配 ofada 米饭
- 青柠姜茶
- 油莎豆 kunu aya
「中餐」指的是饮食文化，不是发行地区。TeddyBite 面向所有喜爱这种饮食的人——在欧洲、美洲、新加坡或香港。目前没有在中国大陆发行的计划。
不是卡路里计数器。所以这里有意少了一些东西。
如果你想记录每一餐，计数类应用很好用。但研究指出，正是这种记录，是人们放弃的最常见原因。TeddyBite 反过来做：我们建议，你来决定。
| 计数类应用 | TeddyBite | |
|---|---|---|
| 记录 | 每餐、每天 | 从不——「已做」勾选是自愿的 |
| 搜索数据库 | 是，成千上万条 | 否，只有三张卡 |
| 提醒 | 每天多条，有声 | 一条，静音 |
| 账号 | 必须 | 不需要 |
| 饮食文化 | 一个数据库通用 | 四种饮食，各有自己的指南 |
| 跳过一天 | 连续中断 | 连续保持 |
| 精确记录每一卡路里 | 是，这正是它的用途 | 否——想精确计量的人不该用这个 |
十个数字，都在源头核对过。
TeddyBite 建立在这些数字之上。每个都注明出处和年份；全部于 2026 年 9 月 4 日在原始来源核对。
98 %的人认为吃饭时味道重要——认为健康重要的是 90 %，14 至 29 岁的人群只有 83 %。所以每张卡都先讲味道。德国联邦部门《2025 年饮食报告》，forsa 调查，约 1000 名 14 岁以上受访者（德国，具代表性）
74 %的人希望平日的菜谱最多五种食材。Two Ears One Mouth 受 AHDB 委托，2024 年 8 月，1001 名受访者（英国）
68 %的人说：决定吃什么是一天中最难的一关。Factor / Wakefield Research，2024 年 12 月 10–16 日，1000 名具代表性的成年人（美国）。注意：委托方是预制餐配送服务（HelloFresh 旗下品牌），对结论有自身利益。
4.7 倍——味道对 18 至 28 岁人群的影响，是健康的 4.7 倍。Tastewise，2026 年 1 月
66 %的美国成年人每天喝咖啡；其中 82 % 在家喝。美国全国咖啡协会，2025 年 9 月
> 50 %的中国成年人超重；国家自 2024 年起开展为期三年的体重管理行动。国家卫生健康委员会，2025
11 %的美国成年人在使用减重针剂——他们需要少量、高蛋白的餐食。盖洛普，2026 年 6 月
88 %的欧洲人服用过膳食补充剂——TeddyBite 解释它们，但不卖它们。益普索为 Food Supplements Europe 所做调查，2022
1.4 亿尼日利亚人拥有智能手机，其中 86 % 是安卓——TeddyBite 在那里可离线使用。GSMA / Vanguard，2025
70 %的用户在 100 天内放弃健康类应用。这是反对这个项目最硬的数字——我们照样写出来。Kidman 等，《医学互联网研究杂志》2024，综述 18 项研究、525,824 名参与者
来自行业来源的数字是数量级，不是承诺。付费墙后的研究已通过 Europe PMC 数据库确认。
大家常问我们的问题。
TeddyBite 收费吗？
核心功能永久免费：三张卡、「今天不要」、十天回顾、收藏、一种饮食文化和一个目标。
计划推出 Pro 订阅——含年度视图、无限收藏和购物清单。价格尚未确定，会低于卡路里计数类应用的收费。通过 Apple 或 Google 付款，和其他应用一样。
需要注册账号吗？
不需要。卡片、回顾、收藏和目标都保存在你的设备上。只有当你想把收藏同步到第二台设备时才需要账号——而且可以在应用内删除。
营养数据从哪里来？
每种饮食文化对应一个核实来源：美国农业部食物数据库、Open Food Facts、《中国食物成分表》以及 2017 年尼日利亚食物成分表。我们取整到十千卡并标注「约」，因为每家厨房的做法都和表格不同。
这算医疗建议吗？
不算。TeddyBite 是给健康成年人的日常帮手，不是医疗器械。如果你有疾病、怀孕、过敏或正在服药，请咨询医生。铁和维生素 D 只有在血检后才补充——应用里每张提到它们的卡上都写着这一点。
TeddyBite 承诺让皮肤变好吗？
不承诺。对于「皮肤」目标，我们展示含维生素 C、β-胡萝卜素和充足水分的卡片。胶原蛋白补充剂我们不推荐：对 23 项试验的最佳综述发现，在设计严谨、非厂商资助的研究中没有效果。应用里也是这样写的。
为什么不用记录？
因为记录是人们放弃营养类应用的最常见原因。而且，依赖用户录入的大型数据库每天可能偏差几百千卡。TeddyBite 两者都不需要：它给建议，你做饭——或者不做。
有哪些语言和饮食文化？
首发德语和英语，随后是简体中文和面向尼日利亚的英语。饮食文化：美国、中国、欧洲、尼日利亚。语言和饮食文化分开选择——一个住在拉各斯的德国人可以用德语界面配尼日利亚卡片。
应用计划支持 iPhone 和安卓。
应用什么时候上线？
确定之后我们才会公布日期。候补名单是最诚实的方式：到时候发一封邮件，仅此而已。
现在一封确认邮件，TeddyBite 上线时一封通知。
想试用的话就登记吧。我们会立刻发一封确认邮件——你点击其中的链接后登记才生效。这样谁都无法用别人的邮箱登记。