‹ 返回 TeddyBite 依据

每个数字都有出处。

凡是这里没有的，TeddyBite 都不会声称。产品页上的每个数字都指向这份总览：谁做的调查、什么时候、多少受访者，以及这个数字有多可靠。证据弱的地方会标出来，不藏着。

39来源总数

15官方统计或指南

11同行评议研究

13二手或供应商来源

三个等级的含义

官方: 政府部门、国家指南，或厂商对自家产品的技术文档。最可靠的一级。
研究: 同行评议的学术文献——随机对照试验、荟萃分析、系统综述。方法和样本都已公开。
二手: 市场研究、行业报告、媒体转述或供应商数据。常常有用，但很少具代表性，有时甚至没有公布样本。

按证据等级筛选

按独立性筛选

为什么给一个建议就管用

难的不是做饭，是做饭之前的那个决定。

二手

68 %

的人说：决定吃什么是一天中最难的一关。

发布方: Factor / Wakefield Research
调查时间: 10.–16.12.2024
样本: 1000 名具全国代表性的成年人，美国
核对日期: 11.09.2026

有自身利益委托方 Factor 是预制餐配送服务，2020 年起归 HelloFresh 所有。把备餐说成负担的结论对其生意有利。

打开来源

二手

46 %

的人愿意永远放弃社交媒体，只要再也不用计划吃什么。

发布方: Factor / Wakefield Research
调查时间: 10.–16.12.2024
样本: 同一次调查
核对日期: 11.09.2026

有自身利益同上——同一次调查，同一委托方。

打开来源

味道排在健康前面

这就是每张卡先说好吃在哪的原因。

官方

98 %

的人认为吃饭时味道重要。认为健康重要的占 90 %——14 至 29 岁人群只有 83 %。

发布方: BMLEH-Ernährungsreport 2025, erhoben von forsa
调查时间: veröffentlicht 27.11.2025
样本: 约 1000 名 14 岁以上受访者，德国，具代表性
核对日期: 11.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

93 %

的人买食物看的是好不好吃——这是所有购买标准里最高的。

发布方: BMLEH-Ernährungsreport 2025, forsa
调查时间: veröffentlicht 27.11.2025
样本: 同一次调查
核对日期: 11.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

二手

4,7×

——味道对年轻人饮食决定的影响是健康的 4.7 倍。61.5 % 的人把味道列为首要原因。

发布方: Tastewise
调查时间: 12.01.2026
样本: 供应商分析，基于 7700 万条社交贴文和 570 万份食谱，并非随机抽样——所引用调查的样本量未公布
核对日期: 11.09.2026

有自身利益Tastewise 售卖食品市场分析。抢眼的趋势数字本身就是产品。

打开来源

二手

64,9 %

的人偏爱披萨、意面、汉堡这类抚慰食物。只有 17 % 把健康和备餐联系起来。

发布方: Tastewise
调查时间: 12.01.2026
样本: 同一份分析
核对日期: 11.09.2026

有自身利益同上。

打开来源

时间和食材

为什么上限是五种食材，而不是八种。

研究

74 %

的人希望平日的菜谱最多五种食材。每一张餐盘卡都守住这条线。

发布方: Two Ears One Mouth für AHDB
调查时间: August 2024
样本: 1001 名受访者，英国
核对日期: 11.09.2026

部分AHDB 是英国农业生产者组织，由行业征费资助。它希望人们多用新鲜食材做饭，但与应用生意无关。

打开来源

研究

31 Min.

是一餐的平均准备时间——2021 年还是 34 分钟。餐盘卡的平均值是 18 分钟。

发布方: Two Ears One Mouth für AHDB
调查时间: August 2024
样本: 同一次调查
核对日期: 11.09.2026

部分同上。

打开来源

官方

65 %

的 14 至 29 岁人群看重做起来简单快速——各年龄段中最高（全体 57 %，2015 年为 45 %）。

发布方: BMLEH-Ernährungsreport 2025, forsa
调查时间: veröffentlicht 27.11.2025
样本: 同一次调查
核对日期: 11.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

77 %

的 30 岁以下人群喜欢做饭——比任何其他年龄段都高。缺的不是兴趣，是决定。

发布方: BMLEH-Ernährungsreport 2025, forsa
调查时间: veröffentlicht 27.11.2025
样本: 同一次调查
核对日期: 11.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

二手

25 %

的 18 至 29 岁人群觉得做饭太费时间，21 % 下班后太累。

发布方: Instacart / SurveyMonkey
调查时间: 2025
样本: 1000 多名受访者，美国——仅有行业媒体转述，原始页面会跳转
核对日期: 11.09.2026

有自身利益Instacart 是配送与代购服务。做饭的障碍正好支撑它的业务。

打开来源

买现成的，再加点新鲜的

为什么每张卡给的是捷径，不是禁令。

官方

69 %

的 Z 世代至少每月吃一次预制菜。所以每张卡给的是捷径，不是禁令。

发布方: BMLEH-Ernährungsreport 2025, forsa
调查时间: veröffentlicht 27.11.2025
样本: 同一次调查
核对日期: 11.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

二手

50 %

的千禧一代每周都用备餐包这类捷径。43 % 把蛋白质列为优先（全体成年人 34 %）。

发布方: HelloFresh / Wakefield Research
调查时间: 10.–22.06.2025
样本: 5000 名 18 岁以上成年人，美国
核对日期: 11.09.2026

有自身利益HelloFresh 卖配餐盒，并拥有 Factor。两次调查出自同一集团、同一家机构（Wakefield Research）。

打开来源

二手

≈ 75 %

的人会给预制菜加点自己的食材，而不是原样吃。34 % 表示如果可以自己调整，会买得更多。

发布方: Ready Meals Attitudes & Usage Report
调查时间: 2025
样本: 行业报告，样本未公布
核对日期: 11.09.2026

有自身利益预制菜行业关于自身品类的行业报告。

打开来源

四种饮食文化

每个地区都有自己的指南和自己的处境。

官方

1,2–1,6 g

——新版美国膳食指南建议每公斤体重每日摄入的蛋白质，此前为 0.8 克。指南首次明确点名深加工食品。

发布方: US-Ernährungsleitlinien 2025–2030 (HHS / USDA)
调查时间: 07.01.2026
样本: 官方指南，非问卷调查
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

300–500 g

——中国膳食指南建议的每日蔬菜量，另外每天 12 种食物，且不要不吃早餐。

发布方: Chinesisches Zentrum für Krankheitskontrolle (China CDC)
调查时间: 16.06.2022
样本: 官方指南，非问卷调查
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

1× / Woche

——每周至少一次豆类，另外每天一小把坚果。欧洲的卡片选择依据的就是这份建议。

发布方: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
调查时间: März 2024
样本: 德国、奥地利、瑞士的官方建议
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

——尼日利亚膳食指南有四种语言版本：英语、豪萨语、约鲁巴语、伊博语。它明确把浓汤宝列为盐的来源。

发布方: FAO-Länderregister der Ernährungsleitlinien, Nigeria
调查时间: publiziert 2001
样本: 官方指南——版本较旧，未能找到更新版
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

24,06 %

——尼日利亚的食品通胀率。2025 年 6 月一锅西非辣饭要 27,528 奈拉，比 2023 年 3 月贵 153 %。在那里，价格压过任何营养理由。

发布方: Nigerianisches Statistikamt (NBS), zitiert in der Fachpresse
调查时间: September 2025
样本: 官方统计数据，经行业媒体和 SBM 辣饭指数转引
核对日期: 11.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

二手

87,1 %

的中国年轻人每周至少做一次饭。超过 90 % 接受预制菜，近一半会主动购买。

发布方: CBNData / DT-Umfragen
调查时间: 2024–2025
样本: 行业调查，各次调查的样本量披露不一致
核对日期: 11.09.2026

不明CBNData 源自第一财经与阿里巴巴的合作，并非独立于商业利益。

打开来源

二手

> 50 %

的中国成年人超重。自 2024 年起，国家层面的三年体重管理行动正在推进。

发布方: Nationale Gesundheitskommission China, über Lancet Diabetes & Endocrinology
调查时间: 2025
样本: 官方数据，经学术期刊转引——全文需付费
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

11 %

的美国成年人在使用减重针剂（2024 年为 3 %）。他们需要小份高蛋白餐——美国的卡片就是照此设计的。

发布方: Gallup
调查时间: 28.05.–05.06.2026
样本: 5065 名受访者，美国
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

58,5 %

的美国成年人在过去 30 天里服用过膳食补充剂（女性 65 %，男性 51.5 %）。TeddyBite 只解释，不售卖。

发布方: US-Gesundheitsbehörde CDC / NCHS, Bericht 183
调查时间: Daten 2017 – März 2020
样本: NHANES 调查中的 15,548 名受访者
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

杯子与玻璃杯

咖啡、茶、果昔——以及其中哪些站得住脚。

官方

66 %

的美国成年人每天喝咖啡，其中 82 % 在家喝。48 % 前一天喝的是精品咖啡。

发布方: National Coffee Association (USA)
调查时间: 09.09.2025
样本: 行业协会委托 Dig Insights 调查，样本量未公布
核对日期: 04.09.2026

部分美国咖啡行业协会，对高咖啡消费数字有利益关系。

打开来源

二手

72 %

的千禧一代和 Z 世代每周至少喝一次果昔。

发布方: YouGov
调查时间: 2022
样本: 本页引用的最旧数据——用于销售主张前须重新核实
核对日期: 11.09.2026

不明YouGov 是独立调查机构，但这次调查的委托方查不到。

打开来源

二手

25,6 Mrd $

——2025 年全球果昔市场规模，预计年增长 7.2 %。

发布方: Fortune Business Insights
调查时间: 2025
样本: 市场研究机构数据，方法未公开
核对日期: 11.09.2026

有自身利益市场研究机构，靠卖「增长市场」报告为生。

打开来源

研究

niedriger

——把带籽带纤维的水果打成糊，血糖上升幅度低于直接嚼着吃。所以杯子里不用果汁打底。

发布方: Nutrients (begutachtete Fachzeitschrift)
调查时间: 2022
样本: 以健康年轻人为对象的随机对照试验
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

研究

kein Effekt

——高质量、非行业资助的胶原蛋白研究对皮肤未见效果。所以 TeddyBite 不做美容承诺。

发布方: Myung et al., The American Journal of Medicine
调查时间: 2025
样本: 涵盖 23 项随机试验、1474 名受试者的荟萃分析
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

这个应用是怎么做的

安静的提醒、没有排行榜，还有订阅生意告诉我们的事。

研究

——共梳理了 59 项营养类应用研究。最常见的留存手段：推送（49 %）、个性化（32 %）、目标设定（31 %）。只有 31 % 的论文真正定义了「参与度」。

发布方: Vasiloglou et al., JMIR mHealth and uHealth
调查时间: 2026
样本: 系统性综述
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

研究

gering

——积分、徽章和排行榜的作用很小，这是随机对照试验的荟萃分析结论。所以这里没有排行榜，只有一个安静的连续天数。

发布方: eClinicalMedicine (The Lancet Discovery Science)
调查时间: 25.09.2024
样本: 随机对照试验的荟萃分析
核对日期: 04.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

官方

lautlos

——系统会把「passive」级别的提醒直接放进通知列表，不亮屏、不出声。每日提示就是这样设计的。

发布方: Apple Developer Documentation
调查时间: abgerufen 04.09.2026
样本: 厂商文档
核对日期: 04.09.2026

部分厂商对自家操作系统的文档——技术事实的正确出处。

打开来源

二手

14,4 %

——有具体内容的推送打开率为 14.4 %，泛泛的只有 4.19 %。所以每日提示会写出三张卡的名字。

发布方: Airship, Push-Benchmarks
调查时间: 2026
样本: 对 6810 亿条推送的分析，供应商数据
核对日期: 04.09.2026

有自身利益Airship 售卖推送通知的技术。

打开来源

二手

37,7 %

——健康与健身类应用中，试用转为付费的中位数比例。所有成交里 68 % 是年订阅。

发布方: RevenueCat, State of Subscription Apps
调查时间: 2026
样本: 该供应商订阅数据的分析
核对日期: 04.09.2026

有自身利益RevenueCat 售卖应用订阅结算服务。

打开来源

反面的声音

反证和已被推翻的数字——这些同样该放在这里。

研究

widerlegt

——这个领域最有名的数字「每天 226 个饮食决定」被推翻了。它来自一个计数假象（分项提问的总和高于整体提问）。研究者明确警告：这类数字可能削弱人对自己的信心。

发布方: Claassen, Hertwig, Mata — Max-Planck-Institut für Bildungsforschung, in „Appetite"
调查时间: 2025
样本: 对 2007 年原始研究的方法学批评。因此 TeddyBite 不使用这个数字。
核对日期: 11.09.2026

独立对结论没有可见的自身利益：政府部门、专业学会或同行评议研究。

打开来源

研究

——这位研究饮食决定最知名的学者有 18 篇论文被撤稿，校方认定存在学术不端。许多流行的饮食行为数字都出自这个圈子——本页一个都没有采用。